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Exercices: étirements & renforcement ...pour vieillir en beauté ! 


1- Étirements: Premier stade de guérison et bien sûr, à faire en entretien TOUS les jours: (selon votre posture, travail et activités).


    Exercices de musculation par groupe musculaire.

    Étirement des muscles du bassin
    Étirement Bassin

    Il existe plusieurs autres exercices d’étirements qui vous serons donnés en fonction de votre problématique lors de notre rencontre.


    2- Proprioception: Deuxième stade de guérison:
    Je vous donnerais des exercices adaptés en fonction de votre problématique, posture, travail et activités lors de notre rencontre.


    3- Renforcement et Tonification: Troisième stade de guérison à faire régulièrement 2 à 3 fois semaines :
    Je vous donnerai des exercices adaptés en fonction de votre problématique, posture, travail et activités lors de notre rencontre.
    Les exercices que vous aurez à faire se font la plupart du temps avec des
    élastiques et/ou un ballon. En accord avec les exercices de pilates, je priorise la simplicité, l’économie, et l’intégration facile des exercices dans votre horaire chargé. Vous allez être très surpris de voir ce que l’on peut faire avec de simples élastiques. Je ne vous oblige pas à vous inscrire à un gym.
    Voici des exemples des troubles les plus communs:

    Troubles d’épaule (ceinture Scapulaire):

    Exercices correctifs d’épaules avec élastique contre la posture assise avec Christophe Carrio
    excercices_épaules

    Troubles de bassin:

    Exercices de bassin avec Christophe Carrio.
    Bassin

    Pour les muscles en périphérie d’un bassin, qui servent à le fixer. Pour homme seulement.
    (femme: il faut éviter les compressions sur les muscles du périné et dans le bassin).
    Exercices de gainage dynamique avec Christophe Carrio.
    abdo